आजकालच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे आणि चुकिच्या खाण्या पिण्याच्या सवयींमुळे तुम्हाला आरोग्याकडे लक्ष देता येत नाही. आरोग्यावर दुर्लक्ष केल्यामुळे गंभीर परिणाम होऊ शकतो. निरोगी आरोग्यासाठी तुमच्या आहारामध्ये काही विशेष गोष्टींचा समावेश करणे गरजेचे असते. उन्हाळ्यात नारळ पाणी पिणे आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे हे आपल्या सर्वांना माहिती आहे. पण तुम्हाला माहित आहे का की हे नैसर्गिक पेय तुमची पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यास देखील मदत करू शकते? हो, नारळ पाण्यात असलेले मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम सारखे इलेक्ट्रोलाइट्स तुमच्या आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात.
एका क्लिनिकल संशोधनानुसार ( संदर्भ ) नारळ पाणी पिल्याने पोट साफ होते आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो. खरं तर, त्यात असलेले मॅग्नेशियम आतड्यांमध्ये पाणी ओढून मल मऊ करते, ज्यामुळे शौच करणे सोपे होते. त्याच वेळी, पोटॅशियम आतड्यांची सुरळीत हालचाल राखण्यास मदत करते. जर तुम्हाला किडनीचा आजार, पोटॅशियमची पातळी जास्त किंवा रक्तदाब कमी असेल तर जास्त नारळ पाणी पिणे टाळा. त्यात पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते, जे काही लोकांसाठी हानिकारक असू शकते.
तथापि, नारळाच्या पाण्यात फायबरचे प्रमाण कमी असते, म्हणून ते केवळ बद्धकोष्ठतेसाठी पूर्णपणे बरे होत नाही. परंतु जर तुम्ही ( संदर्भ ) डिहायड्रेशन, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन किंवा सौम्य बद्धकोष्ठतेचा त्रास घेत असाल तर नारळ पाणी एक उत्तम नैसर्गिक उपाय असू शकते. कसे ते जाणून घेऊया! नारळाच्या पाण्यात मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम सारखे इलेक्ट्रोलाइट्स असतात, जे पचनसंस्थेसाठी आवश्यक असतात. मॅग्नेशियम आतड्यांमध्ये पाणी ओढून मल मऊ करते, तर पोटॅशियम आतड्यांतील स्नायूंना आकुंचन पावण्यास मदत करते. यामुळे आतड्यांची हालचाल सुलभ होते आणि बद्धकोष्ठता दूर होते. सर्व डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की नारळ पाणी खूप फायदेशीर आहे . नारळ पाण्यात फायबरचे प्रमाण खूप कमी असते, जे बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी पुरेसे नाही. तथापि, ते हायड्रेशन आणि इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखून पचनास मदत करते. जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेची समस्या असेल, तर नारळ पाण्यासोबत फायबरयुक्त आहार (जसे की फळे, भाज्या) घेणे अधिक फायदेशीर ठरेल. सोडा आणि पॅकेज्ड ज्यूसपेक्षा नारळपाणी हा एक आरोग्यदायी पर्याय आहे कारण त्यात नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट्स ( ref) असतात आणि त्यात साखरेचे प्रमाण कमी असते. तथापि, जर तुम्हाला फक्त बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल तर पाणी, ताक किंवा सायलियम हस्क अधिक प्रभावी असू शकते.
दररोज 12 ग्लास नारळ पाणी पिल्याने बद्धकोष्ठता दूर होण्यास मदत होऊ शकते. परंतु जर तुम्हाला तीव्र बद्धकोष्ठता असेल तर फक्त नारळाच्या पाण्यावर अवलंबून राहू नका. यासोबतच, पुरेसे पाणी आणि फायबरयुक्त आहार घेणे महत्वाचे आहे. जास्त प्रमाणात नारळ पाणी पिल्याने पोट बिघडू शकते कारण त्यात मॅग्नेशियम असते, जे आतडे सैल करू शकते. म्हणून, ते संतुलित प्रमाणात घ्या. जर तुम्हाला आधीच अतिसार झाला असेल तर नारळ पाणी पिणे टाळा.
सौ. मनिषा-थोरात-पिसाळ गेल्या १२ वर्षांपासून पत्रकारिता क्षेत्रात कार्यरत आहेत. ‘‘न्यूज एक्सप्रसे मराठी’’ या पुणे जिल्ह्यातील आघाडीच्या न्यूज पोर्टलच्या कार्यकारी संपादक म्हणून जबाबदारी सांभाळत आहेत. सामाजिक, राजकीय, शैक्षणिक आणि औद्योगिक क्षेत्रातील विविध समाजपयोगी उपक्रमांमध्ये त्यांनी योगदान दिले आहे.
Comment List