शरीर स्वच्छ करण्यासाठी दिवसातून 2 वेळा अंघोळ करणे गरजेचे असते. परंतु, बहुतेक लोक आंघोळ करताना काही चुका करतात, ज्यामुळे त्यांच्या शरीराच्या काही भागात घाण राहते. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की आंघोळ करताना शरीराला पूर्णपणे घासल्यानंतरही तुमच्या शरीराचे काही भाग स्वच्छ होत नाहीत. आरोग्य तज्ञांचे मत आहे की हे अवयव स्वच्छ करणे महत्वाचे आहे, कारण असे न केल्याने आरोग्याला हानी पोहोचू शकते. शरीराचे काही भाग स्वच्छ करता येत नाहीत कारण ते आपल्या नजरेपासून लपलेले असतात. शरीराच्या त्या ३ भागांबद्दल जाणून घ्या जे घासल्यानंतर आणि आंघोळ केल्यानंतरही घाणेरडे राहू शकतात.
तज्ञांच्यानुसार, नाभी हा असाच एक अवयव आहे जो आंघोळ करताना अनेकदा घाणेरडा राहतो. नाभी लहान असल्याने ती व्यवस्थित स्वच्छ करता येत नाही. नाभीमध्ये घाम, तेल, धूळ आणि मृत पेशी जमा होऊ शकतात. जर नाभी दररोज स्वच्छ केली नाही तर त्यातून दुर्गंधी येऊ लागते आणि संसर्ग देखील होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत, नाभी किंचित ओल्या कापसाने किंवा कान स्वच्छ करणाऱ्या बड्सने हळूवारपणे स्वच्छ करावी.
लांब ब्रश किंवा बॅक स्क्रबर वापरा
तज्ज्ञांच्या मते, आंघोळ करताना कानामागील भाग व्यवस्थित स्वच्छ केला जात नाही. कानामागील त्वचा तेलकट असते आणि येथे घाम आणि घाण लवकर जमा होते. आंघोळ करताना लोक अनेकदा या भागाकडे लक्ष देत नाहीत. यामुळे येथे बॅक्टेरिया वाढू शकतात. आंघोळ करताना, कानामागील त्वचा साबण आणि पाण्याने पूर्णपणे धुणे महत्वाचे आहे. शरीराचा तिसरा भाग म्हणजे पाठ, जो आंघोळ करताना व्यवस्थित स्वच्छ करता येत नाही. खरं तर आपले हातही या ठिकाणी पोहोचू शकत नाहीत. पाठ हा शरीराचा सर्वात मोठा भाग आहे, परंतु तो पूर्णपणे धुणे कठीण आहे. बरेच लोक त्यांच्या पाठीपर्यंत हात पोहोचवू शकत नाहीत, ज्यामुळे तेथे घाण आणि मृत पेशींचा थर जमा होतो. मागचा भाग पूर्णपणे स्वच्छ करण्यासाठी, लांब ब्रश किंवा बॅक स्क्रबर वापरावा. याशिवाय, मानेचा मागचा भाग अनेकदा केसांनी झाकलेला असतो आणि तिथे घाम आणि धूळ जमा होते. जर ही जागा स्वच्छ केली नाही तर त्वचा काळी पडू शकते.
उन्हाळ्यात हा भाग नक्की स्वच्छ करा.
उन्हाळ्यात हा भाग नक्की स्वच्छ करा. डॉक्टरांच्या मते, शरीरात अशी एक जागा असते जिथे तुम्ही पाणी ओतता, पण ते स्वच्छ होत नाही. आपण आपले हात आणि पाय धुतो, पण आपल्या बोटांमधील भागांकडे लक्ष देत नाही. हे भाग ओलसर आणि बंद राहतात, ज्यामुळे तेथे बॅक्टेरिया आणि बुरशी सहज वाढू शकतात. हे भाग साबणाने स्वच्छ करणे आणि नंतर ते पूर्णपणे वाळवणे महत्वाचे आहे. शरीर स्वच्छ ठेवण्यासाठी नियमित आंघोळ करणे, केस धुणे, दात घासणे आणि आवश्यक असल्यास त्वचेचे उपचार करणे आवश्यक आहे. तसेच, योग्य आहार आणि पाण्याची पर्याप्त मात्रा घेणे देखील महत्वाचे आहे. दररोज गरम पाण्याने आंघोळ करणे आणि साबणाने शरीर स्वच्छ करणे आवश्यक आहे. नियमितपणे केस धुणे आणि कंडीशनरचा वापर करणे, ज्यामुळे केस निरोगी राहतात. दररोज सकाळी आणि रात्री दात घासणे आणि फ्लॉस करणे, ज्यामुळे दात आणि हिरड्या स्वच्छ राहतात. त्वचेवर तेलकटपणा, मुरुम किंवा इतर समस्या असल्यास, योग्य उपचार करणे आवश्यक आहे.
स्वच्छ शरीर रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते
दररोज पुरेसे पाणी पिणे, ज्यामुळे शरीर हायड्रेटेड राहते. संतुलित आहार घेणे, ज्यामध्ये फळे, भाज्या, आणि प्रथिने यांचा समावेश असतो, ज्यामुळे शरीर निरोगी राहते. काही समस्या जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. सार्वजनिक ठिकाणी हात धुतल्याने जीवाणू आणि विषाणू दूर होतात. पुरेसा आराम करणे, ज्यामुळे शरीर ताणमुक्त राहते. स्वच्छ शरीर रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते, ज्यामुळे आजार होण्याची शक्यता कमी होते. स्वच्छतेमुळे शरीराची दुर्गंधी कमी होते. नियमित स्वच्छतेमुळे त्वचेवरील समस्या कमी होतात. स्वच्छ आणि निरोगी दिसल्याने आत्मविश्वास वाढतो. स्वच्छतेमुळे मानसिक आरोग्य सुधारते आणि सकारात्मक विचार येतात.
( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)
सौ. मनिषा-थोरात-पिसाळ गेल्या १२ वर्षांपासून पत्रकारिता क्षेत्रात कार्यरत आहेत. ‘‘न्यूज एक्सप्रसे मराठी’’ या पुणे जिल्ह्यातील आघाडीच्या न्यूज पोर्टलच्या कार्यकारी संपादक म्हणून जबाबदारी सांभाळत आहेत. सामाजिक, राजकीय, शैक्षणिक आणि औद्योगिक क्षेत्रातील विविध समाजपयोगी उपक्रमांमध्ये त्यांनी योगदान दिले आहे.
Comment List