आहारात बदाम समाविष्ट केल्याने सर्व वयोगटातील लोकांना फायदा होतो. ते प्रथिने, फायबर, झिंक, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन ई आणि ओमेगा ३ फॅटी अॅसिडचा उत्कृष्ट स्रोत आहे आणि अनेक आरोग्य फायदे प्रदान करते. बदाम कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित ठेवून हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवण्यास मदत करतात. सकाळी बदाम खाणे उचित असले तरी रात्री झोपण्यापूर्वी बदाम खाणे देखील खूप फायदेशीर आहे. हे विशेषतः पुरुषांसाठी उपयुक्त ठरू शकते. रात्री झोपण्यापूर्वी बदाम खाल्ल्याने शारीरिक क्षमता वाढू शकते तसेच इतर अनेक समस्यांपासून आराम मिळू शकतो. हृदयरोगांचा धोका कमी करण्यासाठी ते उपयुक्त ठरू शकते.
रात्री बदाम खाण्याचे फायदे काय आहेत आणि रात्री बदाम खाण्याची योग्य पद्धत (रात मे बदाम कैसे खाना चाहिए) जाणून घेऊया. बदाम व्हिटॅमिन ई, कॅल्शियम, फायबर, रिबोफ्लेविन, नियासिन, प्रथिने, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम सारख्या पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. बदाम हे कमी ग्लायसेमिक असलेले अन्न देखील आहे आणि मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यात असलेले मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट आणि वनस्पती-आधारित प्रथिने शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहेत.
रात्री बदाम खाणे पुरुषांसाठी फायदेशीर आहे. यामुळे लैंगिक आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. बदामांमध्ये झिंक, व्हिटॅमिन ई आणि सेलेनियम असते आणि हे सर्व पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन वाढवण्याचे काम करतात. बदाम खाणे शरीरात रक्त प्रवाह सुधारण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. रात्री दुधासोबत बदाम घ्यावेत. रात्री बदाम खाल्ल्याने स्नायूंची वाढ जलद होते. बदामात असलेल्या प्रथिनांमुळे शरीरात प्रथिनांची कमतरता होत नाही. शरीराला योग्य प्रथिने मिळत असल्याने स्नायूंची वाढ चांगली होते. रात्री दूध आणि बदाम खाल्ल्याने स्नायूंची वाढ जलद होण्यास मदत होते. बदामामध्ये असलेले फोलेट आणि ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड सारखे घटक मेंदूची शक्ती वाढवण्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. रात्री बदाम खाल्ल्याने स्मरणशक्ती वाढते आणि मुलांचा मेंदूही तीक्ष्ण होतो. रात्री नियमितपणे तीन ते पाच भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने मेंदूची शक्ती वाढण्यास मदत होते.
आजकाल केस गळतीची समस्या पुरुष आणि महिला दोघांमध्येही सामान्य झाली आहे. तथापि, पुरुषांना याचा जास्त सामना करावा लागत आहे. आहारातील अनियमितता आणि चुकीच्या जीवनशैलीमुळे ही समस्या झपाट्याने वाढत आहे. बदामामध्ये असलेले व्हिटॅमिन ई केसांसाठी खूप फायदेशीर आहे आणि त्यामुळे केस गळतीची समस्या कमी होते. खूप फायदेशीर आहे . बदामामध्ये असलेले अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म आणि व्हिटॅमिन ई त्वचेसाठी खूप उपयुक्त ठरतात. रात्री झोपण्यापूर्वी बदाम खाल्ल्याने त्वचा चमकदार आणि सुंदर राहण्यास मदत होते.
सौ. मनिषा-थोरात-पिसाळ गेल्या १२ वर्षांपासून पत्रकारिता क्षेत्रात कार्यरत आहेत. ‘‘न्यूज एक्सप्रसे मराठी’’ या पुणे जिल्ह्यातील आघाडीच्या न्यूज पोर्टलच्या कार्यकारी संपादक म्हणून जबाबदारी सांभाळत आहेत. सामाजिक, राजकीय, शैक्षणिक आणि औद्योगिक क्षेत्रातील विविध समाजपयोगी उपक्रमांमध्ये त्यांनी योगदान दिले आहे.
Comment List