ओट्स हे बहुतेकदा एक आरोग्यदायी आणि फायदेशीर पदार्थांपैकी एक मानले जाते. आपल्यापैकी अनेकजण ओट्सला त्यांच्या दैनंदिन आहाराचा भाग बनवले आहे. कारण वजन कमी करण्यासाठी, हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि पचन सुधारण्यासाठी ओट्सचे सेवन केले जाते. परंतु प्रत्येक आरोग्यदायी गोष्ट प्रत्येकासाठी चांगली असेलच असे नाही. काही आजारांमध्ये किंवा परिस्थितीत, ओट्सचे सेवन केल्याने आरोग्यास फायद्यापेक्षा जास्त नुकसान होऊ शकते. जर तुम्हाला काही आरोग्य समस्या असतील तर तुम्ही ओट्सचे सेवन टाळावे. या लेखात आपण जाणून घेऊया की कोणत्या लोकांनी ओट्स खाणे टाळावे आणि का?
या लोकांनी ओट्स खाऊ नयेत
कमी रक्तदाब किंवा मधुमेह असलेले रुग्ण
ओट्स रक्तातील साखर आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतात, परंतु जर एखाद्याला आधीच कमी रक्तदाबाची समस्या किंवा मधुमेहाची समस्या असेल तर ओट्स खाल्ल्याने त्यांची प्रकृती आणखी बिघडू शकते. अशा लोकांनी आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घेतल्यानंतरच ओट्स खावेत.
ॲलर्जी
काही लोकांना कोणत्या कोणत्या गोष्टींची वा एखाद्या पदार्थांची ॲलर्जी होत असते. यासाठी अशा लोकांनी ओट्स खाल्ल्याने त्यांच्या ॲलर्जीच्या समस्या वाढू शकतात. त्याची लक्षणे म्हणजे त्वचेवर खाज सुटणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा चेहऱ्यावर सूज येणे अशी असू शकतात. अशी लक्षणे दिसल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधावा आणि ओट्स खाणे बंद करावे.
किडनीचा आजार असलेले लोकं
किडनीच्या रुग्णांनीही ओट्स खाणे टाळावे. याचे कारण म्हणजे ओट्समध्ये फॉस्फरसचे प्रमाण जास्त असते, जे किडनीसाठी धोकादायक ठरू शकते, त्यामुळे किडनीच्या आजाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांनी ओट्स खाणे टाळावे.
इरिटेबल बोवेल सिंड्रोमने ग्रस्त लोकांनी ओट्स खाणे टाळावे
ओट्समध्ये पुरेशा प्रमाणात विरघळणारे फायबर असते, जे कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते. परंतु, ओट्समध्ये असलेले उच्च फायबर इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) होऊ शकते.आयबीएसयामुळे मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये समस्या उद्भवू शकतात. यामुळे पोटात सूज, वेदना किंवा गॅस सारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
शरीरात खनिजांची कमतरता असल्यास काळजी घ्या
ओट्समध्ये फायटिक ॲसिड असते, ज्याला अँटीन्यूट्रिएंट म्हणतात. हे घटक कॅल्शियम, लोह आणि जस्त सारख्या आवश्यक खनिजांशी बांधले जाऊ शकते आणि शरीरात त्यांचे शोषण कमी करू शकते. जरी सामान्य आणि निरोगी लोकांसाठी ही मोठी चिंता नसली तरी, ज्या लोकांना आधीच शरीरामध्ये खनिजांची कमतरता आहे किंवा ज्यांच्या आहारात भरपूर ओट्स आहेत त्यांनी मर्यादित प्रमाणात ओट्सचे सेवन करावे.
( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)
सौ. मनिषा-थोरात-पिसाळ गेल्या १२ वर्षांपासून पत्रकारिता क्षेत्रात कार्यरत आहेत. ‘‘न्यूज एक्सप्रसे मराठी’’ या पुणे जिल्ह्यातील आघाडीच्या न्यूज पोर्टलच्या कार्यकारी संपादक म्हणून जबाबदारी सांभाळत आहेत. सामाजिक, राजकीय, शैक्षणिक आणि औद्योगिक क्षेत्रातील विविध समाजपयोगी उपक्रमांमध्ये त्यांनी योगदान दिले आहे.
Comment List