तंदुरुस्त राहण्यासाठी आपण आपल्या आहारात किती तरी प्रयोग करत असतो. त्यात बॉलिवूड अभिनेत्री तर सर्वात जास्त आपल्या डाएटची काळजी घेताना दिसतात. एक अशी अभिनेत्री आहे जी सुंदर दिसण्यासाठी 9 दिवसांचा पाण्याचा उपवास करते. म्हणजे ती 9 दिवस फक्त पाणीच पिते. काहीही खात नाही. यामुळे तिची त्वचा खरोखरच सुंदर होते असं तिने म्हटलं आहे.
ही अभिनेत्री म्हणजे नर्गिस फाखरी. तिने तिच्या सौंदर्य आणि फिटनेसशी संबंधित असेच एक रहस्य शेअर केले आहे. नुकतीच ‘हाऊसफुल 5’ चित्रपटात दिसलेली अभिनेत्री नर्गिस फाखरी तिच्या फिटनेस आणि सुंदर त्वचेमुळे चर्चेत असते. तिने अलीकडेच मॅशेबल इंडियावर सोहा अली खानशी झालेल्या संभाषणात तिचे आरोग्य आणि फिटनेसचे रहस्य शेअर केले. या संभाषणादरम्यान, तिने व्यायाम, तिच्या आवडत्या पदार्थांबद्दल सांगितले तसेच आहाराबद्दलही सांगितले, ज्यामुळे ती खूप टोन आणि ग्लोइंग दिसते.
नर्गिसला जेवणाची आवड आहे.
नर्गिसने सांगितले की तिला जेवण खूप आवडते, विशेषतः भारतीय जेवण. तिने सांगितले की तिला बटर चिकन आणि बिर्याणीसारखे चविष्ट जेवण आवडते. पण इतके चविष्ट जेवण खाल्ल्यानंतरही ती तिच्या आरोग्याची विशेष काळजी घेते.
त्वचा आणि तंदुरुस्तीचे रहस्य (नर्गिस फाखरी फिटनेस टिप्स)
जेव्हा सोहा अली खानने तिला विचारले की तिची त्वचा इतकी चांगली कशी आहे, तेव्हा नर्गिस म्हणाली, “प्रत्येकालाच लवकर उपाय हवा असतो पण त्यासाठी कोणतेही शॉर्टकट नसतात. माझ्यासाठी चांगली झोप, भरपूर पाणी आणि पौष्टिक अन्न या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत. मी दररोज सुमारे आठ तास झोपते. त्याशिवाय, मी हायड्रेटेड राहते आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध असलेले अन्न निवडते. या सवयी माझी त्वचा आणि शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.”
9 दिवसांचा पाण्याचा उपवास
नर्गिसने सांगितलेली सर्वात धक्कादायक गोष्ट म्हणजे तिचा डिटॉक्स डाएट. ती म्हणाली, “मी वर्षातून दोनदा 9 दिवसांचा पाण्याचा उपवास करते. या काळात मी काहीही खात नाही, फक्त पाणी पिते. ते खूप कठीण असते. पण जेव्हा ते संपते तेव्हा तुम्हाला खरोखर खूप फरक दिसतो. चेहरा चमकू लागतो. जबड्याची रेषा स्पष्टपणे दिसते आणि शरीर टोन केलेले दिसते. पण मी कोणालाही असे करण्याचा सल्ला देणार नाही.”
नर्गिस फाखरी 9 दिवस फक्त पाणी पिऊन उपवास करते. पण खरंच असं केल्याने शरीराला काय फायदे मिळतात कि नुकसान होऊ शकते जाणून घेऊयात तज्ज्ञांचं याबद्दल काय म्हणणं आहे आणि ते किती सुरक्षित आहे.
पाण्याचा उपवास करणे योग्य आहे का?
पाण्याचा उपवास म्हणजे असा उपवास ज्यामध्ये तुम्ही फक्त पाणी पिता आणि कोणतेही अन्न किंवा इतर पेय घेत नाही. काही अभ्यासांनी ते फायदेशीर असल्याचे दर्शविले आहे. उदाहरणार्थ, ते काही जुनाट आजारांचा धोका कमी करू शकते. परंतु इतर अनेक संशोधने आणि डॉक्टर देखील ते हानिकारक मानतात.
एका अभ्यासानुसार, पाण्याचा उपवास केल्याने तुमचे वजन कमी होऊ शकते परंतु त्यामुळे स्नायू आणि आवश्यक पोषक तत्वांचे नुकसान देखील होऊ शकते. तुम्ही पुन्हा खाण्यास सुरुवात करताच, वजन परत येऊ शकते. याशिवाय, यामुळे डिहायड्रेशन, थकवा, चक्कर येणे, रक्तदाबात बदल आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
डॉक्टरांचा सल्ला
एका आहारतज्ज्ञांच्या मते इतका वेळ न खाता राहिल्याने शरीराला आवश्यक पोषक तत्वांपासून वंचित राहावे लागते. यामुळे स्नायूंचे नुकसान, थकवा, मंद चयापचय आणि मानसिक समस्या देखील उद्भवू शकतात. म्हणून, कोणताही क्रॅश डाएट, लिक्विड डाएट किंवा ट्रेंडिंग डाएट स्वीकारण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला नक्कीच घ्या.
सौ. मनिषा-थोरात-पिसाळ गेल्या १२ वर्षांपासून पत्रकारिता क्षेत्रात कार्यरत आहेत. ‘‘न्यूज एक्सप्रसे मराठी’’ या पुणे जिल्ह्यातील आघाडीच्या न्यूज पोर्टलच्या कार्यकारी संपादक म्हणून जबाबदारी सांभाळत आहेत. सामाजिक, राजकीय, शैक्षणिक आणि औद्योगिक क्षेत्रातील विविध समाजपयोगी उपक्रमांमध्ये त्यांनी योगदान दिले आहे.
महाराष्ट्र राज्य कुस्तीगिर परिषदेच्या अध्यक्षपदी राष्ट्रवादी काँग्रेस शरदचंद्र पवार पक्षाचे आमदार रोहित पवार यांची बिनविरोध निवड झाली आहे. त्यांच्यासह सचिवपदी...
Comment List