प्रत्येकाला आपल्या चेहऱ्यावर एक ग्लो असावा असं वाटतं. त्यासाठी कितीजण तरी अनेक महागड्या क्रिम आणि प्रोडक्ट वापरत असतात. पण तुम्हाला माहितीये का की, फक्त पाणी पिण्याच्या सवयींमध्ये बदल केला तर तु्मच्या चेहऱ्यावर तेज आणि चमक आपोआपच दिसायला लागेल. आणि तुमचं वयाचा अंदाज घेणंही कठीण होईल. चेहऱ्यावर तारुण्य झळकेल.
आजपासूनच पाणी पिण्याचे 4 नियम पाळायला सुरुवात करा. पाणी आपल्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. पण फक्त पाणी पिणे पुरेसे नाही. ते कसे प्यावे, कधी प्यावे आणि किती प्यावे, हे सर्व तितकेच महत्वाचे आहे.एवढंच नाही तर वृद्धत्वाची चिन्हे कमी करण्यासाठी आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी पाणी कसे प्यावे? याबाबत मानसशास्त्रज्ञ आणि उपचार तज्ञ डॉ. मदन मोदी यांनी त्यांच्या इंस्टाग्राम (@dr.madanmodi) वर पाणी पिण्याचे असे चार नियम सांगितले आहेत. जर तुम्ही त्यांचे पालन केले तर वय काहीही असो, शरीर आणि चेहरा नेहमीच तरुण दिसेल (योग्य पाणी पिण्याच्या पद्धती वापरून तरुण राहण्याचा नैसर्गिक मार्ग). तुम्ही 40 वर्षांच्या वयातही 24 वर्षांचे दिसाल. हे चार नियम जाणून घेऊयात.
पाहुयात पाणी पिण्याची योग्य पद्धत आणि वेळ
1. दिवसाची सुरुवात पाण्याने करा
डॉ. मोदी म्हणतात की सकाळी उठल्याबरोबर, प्रथम किमान एक ग्लास पाणी प्या. हे केवळ शरीराला डिटॉक्सिफाय करत नाही तर झोपेच्या वेळी मंदावणारी चयापचय क्रिया देखील सक्रिय करते. सकाळचे पाणी तुमचे यकृत, मूत्रपिंड आणि त्वचा ताजेतवाने करते. ते बद्धकोष्ठता आणि आम्लता सारख्या समस्या देखील दूर करते. तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही कोमट पाणी पिऊ शकता, ते पोट आणि त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहे.
2. घोट घोट पाणी प्या.
डॉ. मोदी म्हणतात की एकाच वेळी संपूर्ण ग्लास पाणी पिण्याऐवजी ते हळूहळू घोट घेऊन किंवा थोडा वेळ तोंडात ठेवून प्या. यामुळे पोटात जास्त लाळ जाईल, ज्यामुळे पचन सुधारेल. यामुळे केवळ मायग्रेन आणि डोकेदुखीसारख्या समस्यांपासून आराम मिळतोच, शिवाय कान, नाक, घसा यासारख्या ईएनटीचे आरोग्य देखील सुधारते. हे तुमच्या शरीरासाठी नैसर्गिक व्यायामासारखे काम करते.
3. थंड पाणी पिणे टाळा.
उन्हाळ्यात थंड पाणी खूप चांगले वाटते. पण डॉ. मोदी सल्ला देतात की कितीही उष्णता असली तरी, तुमचा घसा कितीही कोरडा असला तरी, तुम्ही नेहमीच फ्रिजमधील थंड पाणी टाळावे. थंड पाणी पिल्याने शरीराच्या पचनसंस्थेला धक्का बसतो आणि चयापचय मंदावतो. त्याऐवजी, मातीच्या भांड्यातील ताजे पाणी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. ते केवळ शरीराचे तापमान संतुलित करत नाही तर शरीराला नैसर्गिकरित्या थंड देखील करते.
4. जेवणापूर्वी आणि लगेच जेवनानंतर पाणी टाळा.
डॉक्टर मोदी पाणी पिण्याचा चौथा नियम सांगतात, जेवणापूर्वी किंवा जेवणानंतर पाणी पिणे शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते. यामुळे पचनक्रिया कमकुवत होते आणि पोट फुगण्यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून, जेवणाच्या 30 मिनिटे आधी आणि जेवणानंतर 30 मिनिटेच पाणी प्या. उभे राहून कधीही पाणी पिऊ नका, नेहमी बसून पाणी प्या. जेवणानंतर किंवा जेवणाच्या दरम्यान लगेचच ते खूप आवश्यक असल्यास, तुम्ही दूध, मठ्ठा किंवा दही घेऊ शकता. हे पचनक्रियेला मदत करतात.
चेहऱ्यावरील सुरकुत्याही कमी होतील, पोटाच्या समस्या कमी होतील
पाणी केवळ तहान भागवत नाही तर ते आरोग्याचे डॉक्टर देखील आहे. डॉ. मदन मोदी यांचा असा विश्वास आहे की जर आपण पाणी पिण्याचे हे चार नियम योग्यरित्या पाळले तर आपली त्वचा तर चमकू लागेलच पण चेहऱ्यावरील सुरकुत्याही कमी होतील, पोटाच्या समस्या, मायग्रेन आणि त्वचेशी संबंधित सर्व समस्या आपोआप नाहीशा होतील. म्हणून जर तुम्हाला वयाच्या 40 व्या वर्षीही 24 वर्षांची ऊर्जा आणि चेहऱ्यावर तेज हवे असेल तर आजपासूनच पाणी पिण्याची पद्धत बदला.
सौ. मनिषा-थोरात-पिसाळ गेल्या १२ वर्षांपासून पत्रकारिता क्षेत्रात कार्यरत आहेत. ‘‘न्यूज एक्सप्रसे मराठी’’ या पुणे जिल्ह्यातील आघाडीच्या न्यूज पोर्टलच्या कार्यकारी संपादक म्हणून जबाबदारी सांभाळत आहेत. सामाजिक, राजकीय, शैक्षणिक आणि औद्योगिक क्षेत्रातील विविध समाजपयोगी उपक्रमांमध्ये त्यांनी योगदान दिले आहे.
Comment List