पावसाळी हवामानात मुलांची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आहारात हे बदल करायलाच हवेत

उन्हाळ्याच्या ऋतूपासून दिलासा देणारा पाऊस आपल्यासोबत अनेक प्रकारचे त्रासही घेऊन येतो. पावसाळ्यात अनेक प्रकारच्या आजारांचा धोकाही वाढतो. या ऋतूत डेंग्यू, मलेरिया, चिकनगुनिया आणि टायफॉइड सारख्या आजारांचा धोका झपाट्याने वाढतो. विशेषतः, या ऋतूचा सर्वाधिक परिणाम मुलांवर सर्वाधिक होतो. मुलांची प्रतिकारशक्ती प्रौढांपेक्षा खूपच कमकुवत असते. त्यामुळे ते संसर्ग आणि आजारांना बळी पडतात. मुलांना पावसाळ्यातील आजारांपासून सुरक्षित ठेवायचे असेल तर तुम्हाला त्यांच्या आहारात बदल करणे आवश्यक आहे.

हिरव्या भाज्या
भाज्या पाहून मुले अनेकदा नाक मुरडतात. पण पावसाळ्यामध्ये येणाऱ्या हिरव्या भाज्या रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करतात. व्हिटॅमिन ए, बी, सी, ई आणि फायबर सारखे पोषक घटक मुलांची प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचे काम करतात. ज्यामुळे ते पावसाळ्यात आजारांपासून सुरक्षित राहतात.

लिंबूवर्गीय फळे
व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले लिंबूवर्गीय फळे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी खूप फायदेशीर ठरतात. म्हणून, पावसाळा येताच, मुलांच्या आहारात किवी, हंगामी फळे इत्यादी लिंबूवर्गीय फळांचा समावेश करावा. ही फळे त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात, ज्यामुळे पावसाळ्यातील आजारांचा धोका कमी होतो.

मध
आयुर्वेदात मधाला सुपरफूड म्हटले आहे. याचे कारण म्हणजे त्यात अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्मांव्यतिरिक्त, अनेक प्रकारचे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आढळतात. मुलांना दिवसातून 2 चमचे मध खायला लावले तर त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि ते पावसामुळे होणाऱ्या आजारांपासून सुरक्षित राहतात.

अंडी
मांसाहारी पदार्थ खाणे टाळत नसाल तर तुम्ही तुमच्या मुलांना दररोज 1 अंडे खायला द्यावे. अंड्यांमध्ये असलेले प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि ओमेगा-3आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचे काम करतात. मुलांना पावसाळ्यातील आजारांपासून वाचवण्यासाठी अंडी खूप फायदेशीर आहे.

घरी शिजवलेले अन्न खायला द्या
मुलांची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आणि पावसाळ्यातील आजारांपासून त्यांचे संरक्षण करण्यासाठी, तुम्ही त्यांना बाहेरचे अन्न देण्याऐवजी घरी बनवलेले अन्न खायला द्यावे. या ऋतूत बाहेरून येणारे जंक फूड त्यांच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरते. म्हणून, तुम्ही त्यांना फक्त घरी बनवलेले चविष्ट अन्न द्यावे.