आजकालच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत, जेवणाच्या वेळांची कमी आणि बाहेरचं खाणं हे सर्वसामान्य बनलं आहे. परिणामी, पोटातील गॅस, अपचन, पोट फुगणं, छातीत जळजळ, पोटदुखी, आणि बद्धकोष्ठता या तक्रारी प्रचंड प्रमाणात वाढल्या आहेत. ही समस्याही साधारणपणे वेगवेगळी कारणं असू शकतात, पण यावर काही सोपे आणि प्रभावी घरगुती उपाय आहेत, जे तुम्हाला या समस्यांपासून लवकर आराम देऊ शकतात.
१. लसूण : जर तुम्हाला अपचन किंवा गॅसच्या समस्यांचा वारंवार त्रास होत असेल, तर रोज सकाळी रिकाम्या पोटी कच्च्या लसणाच्या १-२ पाकळ्या चावून खा. हे उपाय सुरू करण्यास प्रारंभिक दिवसात चव जास्त चांगली न लागू शकते, पण पोटासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. लसूण आपल्या पचनसंस्थेला सुधारण्यास आणि गॅस कमी करण्यास मदत करतो. तुम्ही हे उपाय ७ ते १० दिवसांसाठी करून पाहू शकता.
२. ओवा, बडीशेप आणि आलं : पोटात गॅस आणि पचनाची गडबड असली की ओवा, बडीशेप आणि आलं एकत्र करून पाण्यात उकळून प्यायला हवं. या तीन घटकांचे मिश्रण पचन प्रक्रियेला चालना देऊन गॅस आणि अपचन कमी करण्यास मदत करते. याशिवाय, चिमूटभर ओवा आणि काळं मीठ किंवा सैंधव मीठ एकत्र करून चावून खाल्ल्यानेही गॅसपासून आराम मिळतो.
३. दही आणि ताक: दही आणि ताक हे पोटाच्या उष्णतेला कमी करण्यासाठी प्रसिद्ध आहेत. पोटाची गडबड, गॅस, आणि अपचन दूर करण्यासाठी दही आणि ताक उत्तम उपाय आहेत. ताजं दही किंवा ताक (जिरेपूड आणि काळं मीठ टाकून) रोजच्या जेवणात घेण्यामुळे पोटाचं आरोग्य सुधारतं. यामुळे पचन प्रक्रिया सुरळीत होते आणि गॅसची समस्या टळते.
४. अ‍ॅपल सायडर व्हिनेगर: अलीकडील काळात अ‍ॅपल सायडर व्हिनेगरला पोटाच्या समस्यांसाठी प्रभावी मानले जाते. एक चमचा अ‍ॅपल सायडर व्हिनेगर कोमट पाण्यात मिसळून जेवणापूर्वी घेतल्यास गॅस आणि अपचन कमी होण्यास मदत होते.
५. डॉक्टरांचा सल्ला आणि जीवनशैलीत सुधारणा : हे सर्व उपाय तात्पुरता आराम देऊ शकतात, पण जर तुमचं पोट अनेकदा दुखत असेल किंवा गॅस होतो असे सतत जाणवत असेल, तर ते गंभीर समस्या सूचित करू शकतात. अशा परिस्थितीत, केवळ घरगुती उपायांवर अवलंबून न राहता, डॉक्टरांचा सल्ला घेणं खूप महत्त्वाचं आहे. यासोबतच, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि पुरेशी झोप हे पोटाच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे असतात.
(डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)
सौ. मनिषा-थोरात-पिसाळ गेल्या १२ वर्षांपासून पत्रकारिता क्षेत्रात कार्यरत आहेत. ‘‘न्यूज एक्सप्रसे मराठी’’ या पुणे जिल्ह्यातील आघाडीच्या न्यूज पोर्टलच्या कार्यकारी संपादक म्हणून जबाबदारी सांभाळत आहेत. सामाजिक, राजकीय, शैक्षणिक आणि औद्योगिक क्षेत्रातील विविध समाजपयोगी उपक्रमांमध्ये त्यांनी योगदान दिले आहे.
Comment List