आहारात रोज फळे असावीत असं म्हटलं जातं. जे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. त्यातील एक फळ जे अनेक पोषक तत्वांनी पूर्ण आहे ते म्हणजे केळी. जर तुम्ही दररोज फक्त दोन केळी जरी खाण्यास सुरुवात केली ना तरी तुमच्या आरोग्यात आश्चर्यकारक बदल होऊ शकतात. केळीमध्ये अनेक पोषक तत्वे असतात. म्हणूनच, जर तुम्ही दररोज दोन केळी खाण्यास सुरुवात केली तर तुमच्या आरोग्यात अनेक सकारात्मक बदल दिसू शकतात.
ऊर्जेचा उत्कृष्ट स्रोत
अनेकदा ज्यांना पोटाचा त्रास असतो त्यांना केळी खाण्याचा सल्ला दिला जातो. तसेच केळी हे नैसर्गिक साखर आणि फायबरचे उत्तम मिश्रण आहे. ते त्वरित ऊर्जा प्रदान करतात. ज्यामुळे नक्कीच ऊर्जा मिळते. म्हणूनच खेळाडू आणि जिममध्ये जाणारे लोक व्यायामापूर्वी आणि नंतर केळी खातात.
पचनसंस्था मजबूत होते
केळी पचनासाठी खूप फायदेशीर असते. केळीमधील आहारातील फायबर अन्न पचवण्यास मदत करते. त्यामध्ये प्रीबायोटिक्स देखील असतात , जे आतड्यांमध्ये चांगल्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रोत्साहन देतात. केळीचे सेवन करणे बद्धकोष्ठतेसाठी खूप प्रभावी मानले जाते.
हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर
केळीमध्ये पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते. जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असलेले खनिज आहे. पोटॅशियम शरीरातील सोडियमच्या परिणामांचे संतुलन राखून रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते. ज्यामुळे उच्च रक्तदाब आणि हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. दररोज दोन केळी खाल्ल्याने शरीराला भरपूर पोटॅशियम मिळते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होऊ शकतो.
सुधारित मूड
आजकाल ताणतणाव ही एक सामान्य समस्या आहे. केळी देखील यामध्ये मदत करू शकते. केळीमध्ये ट्रिप्टोफॅन असते, जे शरीराला “फील-गुड” हार्मोन सेरोटोनिनच्या निर्मितीसाठी आवश्यक असते. सेरोटोनिन मूड सुधारण्यास, तणाव कमी करण्यास आणि चांगली झोप येण्यास मदत करते.
रक्त कमी होण्यापासून बचाव
शरीरात लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा किंवा रक्ताची कमतरता होते. केळीमध्ये लोहाचे प्रमाण चांगले असते, जे हिमोग्लोबिन तयार करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, त्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन बी 6 शरीरात हिमोग्लोबिन उत्पादनासाठी जबाबदार असते.
वजन कमी करण्यास उपयुक्त
केळीमध्ये कॅलरीज कमी आणि फायबर जास्त असते. त्यामुळे ते खाल्ल्याने तुम्हाला जास्त काळ पोट भरलेले राहण्यास मदत होते, ज्यामुळे जास्त खाणे टाळले जाते.
सौ. मनिषा-थोरात-पिसाळ गेल्या १२ वर्षांपासून पत्रकारिता क्षेत्रात कार्यरत आहेत. ‘‘न्यूज एक्सप्रसे मराठी’’ या पुणे जिल्ह्यातील आघाडीच्या न्यूज पोर्टलच्या कार्यकारी संपादक म्हणून जबाबदारी सांभाळत आहेत. सामाजिक, राजकीय, शैक्षणिक आणि औद्योगिक क्षेत्रातील विविध समाजपयोगी उपक्रमांमध्ये त्यांनी योगदान दिले आहे.
बलात्कार किंवा लैंगिक अत्याचाराचा गुन्हा सिद्ध करण्यासाठी केवळ ‘शारीरिक संबंध’ शब्दाचा वापर पुरेसे नाही. ‘शारीरिक संबंध’ शब्दाबरोबरच सहाय्यक पुरावे असल्याशिवाय...
Comment List