तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत ‘या’ गोष्टींचा अवलंब केल्याने तुम्हाला गॅसच्या समस्येपासून मिळेल आराम

आजकाल बदलत्या जीवनशैलीमुळे अनेकांना गॅसच्या समस्या सतावू लागल्या आहेत. त्यामुळे बहुतेकजणांना सकाळी उठल्याबरोबर पोटात जडपणा जाणवतो. कारण चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि जीवनशैलीतील काही चुका हे याचे कारण असू शकते. जसे काही लोक रात्री जास्त जेवण करतात, ज्यामुळे गॅस तयार होऊ लागतो आणि पोट फुगण्यासारख्या समस्या उद्भवतात. त्याच वेळी कधीकधी ही तक्रार चुकीच्या खाण्यामुळे देखील होऊ शकते. यासाठी काहीजण औषधांवर अवलंबून असतात, जे भविष्यात आरोग्याला नुकसान पोहोचवू शकतात.

तुम्हालाही गॅसच्या समस्या सतावत असतील तर तुम्ही काही नैसर्गिक पद्धतींचा अवलंब करू शकता. तसेच जीवनशैलीत काही बदल करून तुम्ही या समस्येपासून आराम मिळवू शकता. या लेखात आम्ही तुम्हाला अशा काही नैसर्गिक गोष्टी आणि सवयींबद्दल सांगणार आहोत ज्या तुम्ही अवलंबल्या पाहिजेत.

गॅसची समस्या का होते?

पोटात गॅस झाल्यामुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात. हेल्थलाइनच्या मते , कधीकधी अनहेल्दी पदार्थांच्या सेवनाने देखील गॅस होतो. आपण खाल्लेल्या अन्नाचा काही भाग सहज पचतो, परंतु कार्बोहायड्रेट्स, साखर, फायबर आणि काही स्टार्च सारख्या काही गोष्टी लवकर पचत नाहीत. जेव्हा या गोष्टी मोठ्या आतड्यात पोहोचतात तेव्हा तिथे असलेले चांगले आणि खराब बॅक्टेरिया ते तोडतात आणि त्यामुळे तुमच्या पोटात गॅस तयार होते. गॅस केवळ चुकीच्या खाण्याच्या सवयींवरच अवलंबून नाही तर पचन प्रक्रियेवर देखील अवलंबून असते. काही लोक या समस्येला हलके मानतात. परंतु सतत गॅस तयार झाल्यामुळे इतर अनेक आजार होऊ शकतात. म्हणून त्यातून आराम मिळवणे महत्वाचे आहे.

रोज सकाळी उठल्यावर कोमट पाण्याने सेवन करा

तुम्हालाही गॅसची खूप समस्या असेल तर सकाळी उठल्यानंतर रिकाम्या पोटी कोमट पाणी पिण्यास सुरुवात करावी. यामुळे तुमचे पोट हलके होण्यास मदत होते. तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही त्यात लिंबाचा रस मिक्स करून कोमट पाणी देखील पिऊ शकता. यामुळे शरीरातील अतिरिक्त सोडियम काढून टाकले जाते आणि पोटफुगी कमी होण्यास मदत होते.

रात्री जड जेवण टाळ

आपल्यापैकी अनेकजण रात्री खूप जास्त किंवा जड अन्नपदार्थांचे सेवन करतात. जे गॅस आणि पोटफुगीचे सर्वात मोठे आणि सामान्य कारण आहे. अशावेळेस तुम्ही रात्री जड पदार्थांचे सेवन करणे टाळे पाहिजे. त्याऐवजी, रात्रीच्या जेवणात सहज पचणाऱ्या गोष्टी खा. यामुळे सकाळी तुमचे पोट हलके वाटेल आणि गॅसची समस्या राहणार नाही.

हर्बल टी देखील एक चांगला पर्याय आहे

पुदिना, आले आणि मेथीचे दाणे पोटफुगी कमी करण्यास मदत करतात. त्यांच्यापासून बनवलेला चहा प्यायल्याने गॅसपासून आराम मिळतो. या गोष्टी पचनसंस्थेतील स्नायूंचे आकुंचन कमी करतात, ज्यामुळे गॅस सहज बाहेर पडतो आणि पोट हलके वाटते.

पोटाची हलकी मालिश करा

पोट फुगणे आणि गॅस सारख्या समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी हलक्या हातांनी पोट मालिश करणे देखील उपयुक्त आहे. यासाठी तुम्हाला हलक्या हातांनी गोलाकार हालचालीत पोट मालिश करावे लागेल. त्यानंतर तुमच्या नाभीभोवती त्याच प्रकारे मालिश करा. यामुळे गॅस सहज निघून जातो आणि पोट हलके वाटते.

( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)