सध्याच्या धावपळीत, कामामुळे स्वत:साठी वेळ मिळणे थोडं अवघडच झालं आहे. त्यात आपण स्वत:च्या तब्येतीकडे तसेच खाण्यापिण्याकडे लक्ष देऊ शकत नाही. तसेच हेल्थी खाण्याच्याबाबतही दुर्लक्ष नक्कीच होते. आणि याचा परिणाम आपल्या पोटाच्या आरोग्यावर होतो. अनेकांना अपचनाचे त्रास सुरु होतात तर काहींना बद्धकोष्ठतेची समस्या.
बद्धकोष्ठता ही अशी समस्या आहे जी प्रत्येकाला आयुष्यात कधी ना कधी भेडसावते.
तसं पाहायला गेलं तर बद्धकोष्ठता ही अशी समस्या आहे जी प्रत्येकाला आयुष्यात कधी ना कधी भेडसावते. काहींसाठी ती तात्पुरती असते, तर काहींसाठी ती दीर्घकालीन आणि जुनाट समस्या बनते. खाण्याच्या चुकीच्या सवयी, अस्वस्थ जीवनशैली, ताणतणाव, काही औषधे ही कारणे आहेत. तसेच या समस्येमुळे पोटही साफ होत नाही.
तज्ज्ञांच्या मते भरपूर पाणी पिऊन, फायबरयुक्त पदार्थांसह आणि फळे खाऊन बद्धकोष्ठतेवर नैसर्गिकरित्या उपचार करता येतात. त्यासाठी केळी या फळाचे नाव नेहमी समोर येतं. पण खरंच केळी खाल्ल्याने पोट साफ होते का? पचायला केळी सोपी असतात की कठीण? हे देखील जाणून घेऊयात.
केळी खाण्याचे फायदे
केळीमध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन बी6, व्हिटॅमिन सी आणि प्रथिने यांसारखे पोषक घटक असतात . ते केवळ ऊर्जा प्रदान करत नाहीत तर आतड्यांसंबंधी आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर असतात. पिकलेले केळी खाल्ल्याने आतड्यांची हालचाल सुधारते आणि आतड्यांची हालचाल सुलभ होते. दीर्घकालीन बद्धकोष्ठता असलेल्या लोकांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार पिकलेले केळी खावीत, कारण कच्च्या केळ्यांमध्ये स्टार्चचे प्रमाण जास्त असल्याने बद्धकोष्ठता वाढू शकते.
केळीमुळे अतिसार नियंत्रित होतो का?
केळी केवळ बद्धकोष्ठतेसाठीच नाही तर अतिसार नियंत्रित करण्यासाठी देखील फायदेशीर असते. पिकलेल्या केळ्यांमध्ये पेक्टिन भरपूर प्रमाणात असते, जे पाणी शोषून घेते आणि मल किंचित घट्ट करते. अतिसाराने ग्रस्त असलेल्यांना केळी, भात, सफरचंदाचा रस आणि टोस्ट खाण्याची शिफारस डॉक्टर करतात. यामुळे पचन सुधारते आणि आतडे निरोगी राहतात.
पोटाच्या स्नायूंसाठी केळीचे फायदे
केळीमधील पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम आतड्यांतील स्नायूंना आराम देते, ज्यामुळे आतड्यांची हालचाल सुलभ होते. पिकलेल्या केळीचे नियमित सेवन केल्याने बद्धकोष्ठता, पचन समस्या, पोटफुगी आणि गॅस कमी होतो. हे नैसर्गिक उपाय आतड्यांचे आरोग्य वाढवतात आणि दैनंदिन जीवनात पचन सुधारतात.
कच्ची केळी खाणे मात्र टाळले पाहिजे
दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेवर उपचार करताना कच्ची केळी खाणे मात्र टाळले पाहिजे. असा सल्ला तज्ज्ञही देतात, कारण त्यामध्ये स्टार्चचे प्रमाण जास्त असते. पिकलेली केळी, भरपूर पाणी पिणे आणि फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन करणे पचन सुधारण्यास आणि नियमित आतड्यांची हालचाल राखण्यास खूप मदत करते. नैसर्गिक उपायांमुळे पोटाच्या समस्यांवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
सौ. मनिषा-थोरात-पिसाळ गेल्या १२ वर्षांपासून पत्रकारिता क्षेत्रात कार्यरत आहेत. ‘‘न्यूज एक्सप्रसे मराठी’’ या पुणे जिल्ह्यातील आघाडीच्या न्यूज पोर्टलच्या कार्यकारी संपादक म्हणून जबाबदारी सांभाळत आहेत. सामाजिक, राजकीय, शैक्षणिक आणि औद्योगिक क्षेत्रातील विविध समाजपयोगी उपक्रमांमध्ये त्यांनी योगदान दिले आहे.
Comment List