प्रत्येक हंगामात निरोगी राहण्यासाठी आपण आपल्या आहाराची विशेष काळजी घेत असतो. यासाठी अनेकजण त्यांच्या आहारात हिरव्या भाज्या आणि फळे यांचा समावेश करतात. कारण या भाज्या व हंगामी फळे याच्या सेवनाने आपल्या शरीराला आवश्यक पोषण प्रदान करतात. अशी अनेक फळे आहेत जी कच्ची खाल्ली तरी फायदेशीर मानली जातात. जसे की केळी आणि पपई. तर आपल्या भारतीय स्वयंपाकघरात या दोन फळांपासून भाज्या देखील बनवल्या जातात.
अशातच कच्च्या पपईबद्दल बोलायचे झाले तर ते आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जाते. कारण या पपईच्या सेवनाने आपले पचन सुधारते. तसेच यामध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी आढळते जे आपल्या शरीरासाठी फायदेशीर ठरते. याशिवाय कच्चा पपईत पपेन नावाचे एंजाइम असते जे पचनक्रियेला मदत करते तसेच शरीरातील जळजळ कमी करते. त्यात भरपूर अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे आपल्याला मुक्त रॅडिकल्सपासून वाचवतात. तसेच हे आपल्या त्वचेसाठी देखील फायदेशीर आहे.
जर तुम्ही तुमच्या आहारात कच्च्या पपईचा समावेश केला तर ते आपल्या शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. आजच्या या लेखात आम्ही तुम्हाला कच्ची पपई खाण्याचे फायदे सांगणार आहोत. यासोबतच तुमच्या आहारात कच्ची पपई कशी समाविष्ट करू शकता हे देखील सांगणार आहोत चला सविस्तरपणे जाणून घेऊयात…
कच्ची पपई खाण्याचे फायदे
– कच्ची पपईच्या सेवनाने पचन सुधारते. गॅस, पोट फुगणे आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या पोटाच्या समस्यांपासून आराम देण्यासाठी खूप प्रभावी आहे.
– कच्च्या पपईमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी भरपुर असते, ज्यामुळे त्वचा चमकदार होते. तसेच त्वचेवरील सुरकुत्या देखील कमी होतात.
– कच्च्या पपईच्या सेवनाने शरीरातील जळजळ कमी होते. संधिवातासारख्या समस्यांपासून आराम मिळण्यासही उपयुक्त ठरते.
– तुम्ही योग्य प्रमाणात कच्च्या पपईचे सेवन केले तर तुमचे पोट बराच वेळ भरलेले राहते, ज्यामुळे तुम्ही जास्त खाण्यापासून वाचता आणि वजन कमी करणे तुमच्यासाठी सोपे आहे.
– हाडे मजबूत करण्यासाठी देखील कच्ची पपईचे सेवन फायदेशीर ठरते.
– जर तुम्ही तुमच्या आहारात कच्च्या पपईचा समावेश केला तर तुमचे केस मजबूत होतात. तसेच, तुमचे केस जलद वाढतात.
– कच्ची पपई रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते. मधुमेही रुग्णांनी कच्ची पपई त्यांच्या आहाराचा भाग बनवावे.
कच्ची पपई आहारात कशी समाविष्ट करावी?
तुम्ही कच्ची पपई सॅलडमध्ये मिक्स करून खाऊ शकता.
कच्च्या पपईपासून बनवलेला पराठाही चविष्ट लागतो.
तुम्ही कच्ची पपईची भाजीही बनवू शकता.
कच्च्या पपईचा रस देखील आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
तुम्ही कच्च्या पपईचे लोणचे देखील बनवू शकता.
( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)
सौ. मनिषा-थोरात-पिसाळ गेल्या १२ वर्षांपासून पत्रकारिता क्षेत्रात कार्यरत आहेत. ‘‘न्यूज एक्सप्रसे मराठी’’ या पुणे जिल्ह्यातील आघाडीच्या न्यूज पोर्टलच्या कार्यकारी संपादक म्हणून जबाबदारी सांभाळत आहेत. सामाजिक, राजकीय, शैक्षणिक आणि औद्योगिक क्षेत्रातील विविध समाजपयोगी उपक्रमांमध्ये त्यांनी योगदान दिले आहे.
Comment List