हार्ड वर्क आऊट केल्यानंतर अनेकजण बाहेर पडतात. तर काहीजण लगेच आराम करत आपल्या डाईट प्लॅननुसार आहार घेतात. मात्र असं न करत वर्क आऊट झाल्यावर स्ट्रेचिंगही करायला हवं. स्ट्रेचिंगचा कंटाळा करू नका, नाहीतर मसलही लवकर गेन होणार नाहीत आणि वेदना जास्त जाणवतील.
वर्क आऊट झाल्यावर भूक लागलेली असते. परंतु वर्क आऊट करून झाल्यावर लगेचंच काही खाण्याची चूक करू नका. व्यायाम झाल्यावर कमीत कमी अर्ध्या तासानंतर खावं. शरीर थंड झाल्यावर शरीरात अन्न गेल्यावर प्रक्रिया सुरळीत होते.
वर्क आऊट करताना फोन हातात घेत गाणी लावणे किंवा मेसेजला रिप्लाय देणे टाळावं. कारण याचा थेट परिणाम तुमच्या हार्मोन्सवर होत असतो. अशाने तुमचा तणाव वाढू शकतो.
वर्क आऊट करताना शरीरातून घाम निघतो. काहींचे सर्व कपडे भिजून जातात. तुम्ही जर हेट कपडे नंतर वापरत असाल तर अंगाला खाज सुटू शकते.
वर्क आऊट करणाऱ्यांनी गोड जितकं टाळता येईल ते टाळण्याचा प्रयत्न करावा. वर्क आऊट झाल्यावर बाजारामधील ऐनर्जी ड्रिंक प्यायले नाही पाहिजेत.
About The Author
.jpeg)
Comment List