बद्धकोष्ठतेचे ‘हे’ गैरसमज दूर करा, उपाय जाणून घ्या

Constipation awareness month: डिसेंबर हा महिना बद्धकोष्ठता जनजागृती महिना म्हणून साजरा केला जात आहे. बद्धकोष्ठतेबद्दल लोकांमध्ये काही गैरसमज आहेत. हे गैरसमज दूर करण्याचा आम्ही प्रयत्न करणार आहोत, याविषयी पुढे विस्ताराने जाणून घेऊया.

एम्स नवी दिल्लीच्या गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी विभागाच्या माजी डॉक्टर डॉ. अनन्या गुप्ता सांगतात की, बद्धकोष्ठतेची समस्या कधी ना कधी कोणालाही होऊ शकते. यात कोणतीही अडचण नाही, पण बद्धकोष्ठता आठवडे किंवा महिनाभर राहिली तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

बद्धकोष्ठतेबद्दल देखील काही मिथक किंवा गैरसमज आहेत. उदाहरणार्थ, जर आपल्याला दिवसातून दोनदा आतड्यांसंबंधी हालचाल होत नसेल तर ती बद्धकोष्ठता आहे. डॉक्टर म्हणतात की, प्रत्येक व्यक्ती वेगळी असते आणि त्यांची तब्येतही वेगळी असते. 24 तासांतून एकदा आतड्यांसंबंधी हालचाल होणे सामान्य आहे. पण जर तुम्ही 72 तासांतून एकदा फ्रेश होत असाल तर ते बद्धकोष्ठता असू शकते.

बद्धकोष्ठतेबद्दल दुसरी गैरसमज असा आहे की ही समस्या फक्त म्हातारपणातच उद्भवते, परंतु तसे नाही. बद्धकोष्ठतेची अनेक कारणे असू शकतात, जसे की आहारात फायबरची कमतरता, खराब जीवनशैली, विशिष्ट औषधांचे सेवन किंवा कमी थायरॉईड हार्मोन्स.

मानसिक ताण देखील बद्धकोष्ठतेचे कारण असू शकतो

बद्धकोष्ठतेची समस्या केवळ खराब आहारामुळे होते, असे सर्वसाधारणपणे मानले जाते, परंतु हा एक गैरसमज आहे. खराब मानसिक आरोग्यामुळे बद्धकोष्ठता देखील उद्भवू शकते. वैद्यकीय शास्त्रात याला मेंदू आणि आतड्याचे आरोग्य संबंध असे म्हणतात. तुमचं मानसिक आरोग्य चांगलं नसेल तर त्याचा परिणाम पोटाच्या आरोग्यावरही होतो. अशा वेळी त्याकडे दुर्लक्ष करून चालणार नाही.

बद्धकोष्ठता कशी टाळावी?

आहारात फायबरचे प्रमाण वाढवा
भरपूर पाणी प्या (दिवसातून किमान सात ग्लास)
नियमित व्यायाम करा
बद्धकोष्ठतेची समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

लक्षात ठेवा की, 24 तासांतून एकदा आतड्यांसंबंधी हालचाल होणे सामान्य आहे. पण जर तुम्ही 72 तासांतून एकदा फ्रेश होत असाल तर ते बद्धकोष्ठता असू शकते. बद्धकोष्ठता ही समस्या फक्त म्हातारपणातच उद्भवते असं नाही आहे. हा एक मोठा गैरसमज आहे. बद्धकोष्ठता आहारात फायबरची कमतरता, खराब जीवनशैली, विशिष्ट औषधांचे सेवन किंवा कमी थायरॉईड हार्मोन्स, यामुळेही उद्भवू शकते.

(डिस्क्लेमर: या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)