हाडांचे आरोग्य जपण्यासाठी ‘हे’ काम करा, निरोगी राहा

Slip Disc: अनेकदा आपल्याच चुकांमुळे हाडांचे आरोग्य बिघडू शकते. यासाठी नेमकं काय करायला हवं, आपल्या कोणत्या चुकांमुळे हाडाचे आरोग्य बिघडू शकते, काय उपाय त्यावर करायला हवे, आज आम्ही याविषयी तुम्हाला सखोल माहिती देणार आहोत. जाणून घेऊया.

आजकाल अनेकांना स्लिप डिस्कच्या समस्येला सामोरे जावे लागत आहे. मणक्यात ही समस्या उद्भवते. सॅपिन ही एक-साखळी हाडे आहेत. दैनंदिन जीवनातील शरीराच्या कार्यात ते आपल्याला मदत करतात. त्यांच्याशिवाय जगणे अवघड होऊन बसते.

या हाडांचा कोणताही भाग त्याच्या जागेवरून किंचित हलत असेल तर या अवस्थेला स्लिप डिस्क म्हणतात. जे लोक आपल्या शरीराच्या हालचालींची काळजी घेत नाहीत त्यांना ही समस्या उद्भवू शकते.

पाठीच्या कण्यातील प्रत्येक डिस्कचे दोन भाग असतात. यामध्ये आतील भाग मऊ आणि बाहेरचा भाग घन असतो. सहसा, दुखापत आणि अशक्तपणामुळे, डिस्कचा आतील भाग बाह्य रिंगमधून बाहेर पडतो. हे स्लिप, हर्निएटेड किंवा प्रोलॅप्स्ड डिस्क म्हणून ओळखले जाते. अशा वेळी शरीराच्या मागच्या भागात तीव्र वेदना आणि अस्वस्थता जाणवते.

स्लिप डिस्कमुळे मज्जातंतू संकुचित झाल्या असतील तर यामुळे तो भाग सुन्न देखील होऊ शकतो. ही समस्या प्राथमिक अवस्थेत असल्यास फिजिओथेरपी आणि औषधांच्या साहाय्याने ती दुरुस्त करता येते, परंतु गंभीर अवस्थेत शस्त्रक्रियेची गरज असते.

स्लिप डिस्कची कारणे कोणती?

वाढत्या वयामुळे

जास्त वजन उचलल्यामुळे

जड व्यायाम चुकीच्या पद्धतीने केल्याने

जास्त शारीरिक हालचाली

स्लिप डिस्क कशी टाळावी?

आपल्या क्षमतेपेक्षा जास्त वजन कधीही उचलू नका

वजन जास्त वाढू देऊ नका

ऑफिसमध्ये 8 ते 10 तास एकाच स्थितीत बसू नका

कामाच्या वेळेत खुर्चीवरून उठून फिरायला जा

ट्रेनर किंवा तज्ज्ञांच्या सल्ल्याशिवाय व्यायाम करू नका

लक्ष्यात घ्या की, स्लिप डिस्कमुळे मज्जातंतू संकुचित झाल्या असतील तर यामुळे तो भाग सुन्न देखील होऊ शकतो. अनेकांना स्लिप डिस्कच्या समस्येला सामोरे जावे लागत आहे. ही समस्या प्राथमिक अवस्थेत असल्यास फिजिओथेरपी आणि औषधांच्या साहाय्याने ती दुरुस्त करता येते, परंतु गंभीर अवस्थेत शस्त्रक्रियेची गरज असते. चुकांमुळे हाडांचे आरोग्य बिघडू नये, यासाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घेऊन वरील उपाययोजना करा.

( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)