आजकालच्या बदलत्या खाण्यापिण्याच्या सवयीमुळे अनेकांना आरोग्याच्या समस्या निर्माण होत आहे. त्यामुळे आपण निरोगी आहाराचे सेवन करत असतो. अशातच प्रत्येकाच्या स्वयंपाकघरात मेथीचे दाणे असतातच. तर हे मेथी दाणे तुम्हाला अनेक आजारांपासून वाचवू शकेल आणि दीर्घकाळ चांगले आरोग्य राखू शकते. तर सकाळी रिकाम्या पोटी मेथीचे पाणी प्यायल्याने केवळ पचन सुधारत नाही तर साखर, कोलेस्टेरॉल, लठ्ठपणा आणि इतर अनेक समस्यांसाठी देखील फायदेशीर आहे.
मेथीचे पाणी कसे बनवायचे?
मेथीचे पाणी तयार करणे खूप सोपे आहे.
रात्री 1 चमचा मेथीचे दाणे एक ग्लास पाण्यात भिजवा.
सकाळी ते गाळून कोमट करा.
रिकाम्या पोटी हळूहळू प्या.
तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही भिजवलेले मेथीचे दाणे देखील चावू शकता, यामुळे फायदे आणखी वाढतात.
मधुमेह नियंत्रित करण्यास उपयुक्त
मेथीमध्ये असलेले विरघळणारे फायबर रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते. ते इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढवते आणि साखरेची पातळी स्थिर ठेवते.
कोलेस्टेरॉल आणि हृदय आरोग्य
मेथीचे पाणी खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि एचडीएल म्हणजेच चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढविण्यास मदत करते. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि हृदयरोगांचा धोका कमी होतो.
वजन कमी करण्यास उपयुक्त
मेथीमध्ये असलेले फायबर भूक कमी करते आणि यामुळे तुमचे पोट बराच वेळ भरल्यासारखे वाटते. ते चयापचय गतिमान करून अतिरिक्त फॅट बर्न करण्यास मदत करते.
पचन आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम
मेथीचे पाणी पचनसंस्था मजबूत करते आणि बद्धकोष्ठता, आम्लपित्त यासारख्या समस्या दूर करते. ते आतडे स्वच्छ करण्यास मदत करते आणि गॅस तयार होण्यास प्रतिबंध करते.
सांधे आणि हाडांसाठी फायदेशीर
मेथीमध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि लोह मुबलक प्रमाणात असते, जे हाडे मजबूत करते आणि सांधेदुखी आणि सूज दूर करते.
कधी आणि कसे प्यावे?
सकाळी रिकाम्या पोटी, नाश्त्याच्या 30 मिनिटे आधी प्या. 2-3 महिने नियमितपणे मेथीचे पाणी प्यायल्यास चांगले परिणाम दिसून येतात.
जास्त प्रमाणात मेथीचे पाणी पिऊ नका कारण ते रक्तातील साखरेची पातळी खूप कमी करू शकते.
मेथीचे पाणी हे एक स्वस्त, सोपे आणि नैसर्गिक उपाय आहे जे अनेक आजारांपासून बचाव करण्यास मदत करते. जर तुम्ही तुमचा दिवस मेथीच्या पाण्याने सुरू केला तर तुमच्या शरीराला आतून शक्ती मिळेल आणि रोगांशी लढण्याची शक्ती मिळेल.
( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)
सौ. मनिषा-थोरात-पिसाळ गेल्या १२ वर्षांपासून पत्रकारिता क्षेत्रात कार्यरत आहेत. ‘‘न्यूज एक्सप्रसे मराठी’’ या पुणे जिल्ह्यातील आघाडीच्या न्यूज पोर्टलच्या कार्यकारी संपादक म्हणून जबाबदारी सांभाळत आहेत. सामाजिक, राजकीय, शैक्षणिक आणि औद्योगिक क्षेत्रातील विविध समाजपयोगी उपक्रमांमध्ये त्यांनी योगदान दिले आहे.
दुर्वास पाटील याने केलेल्या तिहेरी हत्याकांडचा तपास उपविभागीय पोलीस अधिकारी नीलेश माईणकर यांच्याकडे सपुर्द करण्यात आला आहे.हत्याकांडातील चार आरोपीना ८...
Comment List