आपल्यापैकी अनेकांना वर्षभर सर्दी आणि खोकला या समस्येला सामोरं जावं लागतं. मुख्य म्हणजे ऋतूबदलामुळे अनेकांना डोकेदुखीच्या समस्येला सामोरे जावे लागते. डोकेदुखीची अनेक कारणे असू शकतात. जसे की, कधीकधी योग्य आहार न घेतल्यामुळे किंवा पुरेशी झोप न घेतल्यामुळे डोकेदुखी होते. कधीकधी अल्कोहोल किंवा कॅफिनच्या जास्त सेवनामुळे डोकेदुखी होते. कमी पाणी पिण्यामुळे किंवा पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे देखील डोकेदुखी होऊ शकते. डोकेदुखीसाठी डॉक्टरकडे जाण्यापूर्वी, तुम्ही काही घरगुती उपाय करून पाहू शकता.
या घरगुती उपायांनी डोकेदुखीपासून आराम मिळेल
पेपरमिंट तेल
पेपरमिंट तेल वापरल्याने डोकेदुखीपासून आराम मिळू शकतो. नारळाच्या तेलात किंवा आवळ्याच्या तेलात पेपरमिंट तेलाचे काही थेंब मिसळा आणि डोक्यावर मालिश करा. ते तुमच्या कपाळावर देखील लावु शकता.
व्यायाम
स्नायूंचा ताण कमी करण्यासाठी आणि रक्तप्रवाह सुधारण्यासाठी योगाचा प्रयत्न करा. अनुलोम विलोम आणि भ्रामरी सारखे प्राणायाम देखील डोकेदुखी कमी करण्यास उपयुक्त ठरू शकतात.
कॅफिन
कॉफी, चहा आणि अगदी चॉकलेट देखील डोकेदुखी बरे करण्यास मदत करू शकतात. त्यात असलेले कॅफिन त्याच्या रक्तवाहिन्यांचे संकुचन करणाऱ्या गुणधर्मांमुळे त्या वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते. ते रक्तवाहिन्या आकुंचन पावते, ज्यांच्या विस्तारामुळे डोकेदुखी होऊ शकते.
पुरेशी झोप घ्या
निरोगी जीवनशैलीसाठी पुरेशी आरामदायी झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे. तुम्ही 24 तासांत किमान 7-8 तास झोपले पाहिजे. तुम्हाला डोकेदुखी होत असेल तर फक्त अर्धा तास झोपून झोपण्याचा प्रयत्न करा, यामुळे तुम्हाला आराम मिळू शकतो.
आले
आल्याच्या मुळामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात. त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील आहेत. आले खाल्ल्याने किंवा त्याचा काढा पिल्याने डोकेदुखी तसेच मळमळ आणि उलट्यांपासून आराम मिळू शकतो.
(कोणतेही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
About The Author
Comment List