सकाळी उठताच भूक लागली तर, आपण अनेकदा केळी खाण्याचा पर्याय निवडतो. रिकाम्या पोटी केळी खाल्ल्याने गॅस, अ‍ॅसिडिटी किंवा रक्तातील साखरेची पातळी बिघडू शकते. रिकाम्या पोटी केळी खाणे योग्य आहे की नाही आणि कोणत्या परिस्थितीत ते तुमच्यासाठी फायदेशीर किंवा हानिकारक असू शकते.
केळी हे पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फायबर आणि व्हिटॅमिन बी 6 ने समृद्ध असलेले फळ आहे. ते शरीरासाठी उर्जेचा एक उत्कृष्ट स्रोत आहे, विशेषतः सकाळी जेव्हा शरीराला इंधनाची सर्वात जास्त आवश्यकता असते. म्हणूनच रिकाम्या पोटी खाल्ले तर काही लोकांना गॅस, सूज किंवा आम्लता सारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
केळीमध्ये असलेली नैसर्गिक साखर (ग्लुकोज, फ्रुक्टोज आणि सुक्रोज) शरीराला त्वरित ऊर्जा देते. व्यायामापूर्वी हा एक परिपूर्ण नाश्ता आहे.
दही, ओट्स किंवा काजू मिसळून केळी खाल्ल्याने तुमच्या पोटावर कमी परिणाम होतो आणि पौष्टिक संतुलन राखले जाते.
पोटात अ‍ॅसिडिटी किंवा गॅसची समस्या असेल तर रिकाम्या पोटी केळी खाल्ल्याने समस्या वाढू शकते.
रक्तातील साखरेमध्ये चढ-उतार होत असेल तर केळी हे उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले फळ आहे. म्हणून मधुमेह किंवा इन्सुलिन असंतुलन असलेल्या लोकांनी रिकाम्या पोटी ते टाळावे.
सकाळचे पहिले जेवण फक्त केळी असेल आणि त्यानंतर बराच वेळ काहीही खाल्ले नाही तर शरीराला संतुलित पोषण मिळत नाही.
तुम्हाला केळी आवडत असेल आणि सकाळी ते खायचे असेल तर ते एकटे खाऊ नका. ते दही, पीनट बटर, ओट्स किंवा नट्समध्ये मिसळून खा. त्यामुळे साखर नियंत्रित राहील.
केळी हे पौष्टिकतेने भरलेले फळ आहे, परंतु ते रिकाम्या पोटी खाणे प्रत्येकासाठी योग्य नाही. तुमचे पोट मजबूत असेल आणि तुम्ही सक्रिय जीवनशैली जगता तर केळी तुमच्यासाठी चांगले असू शकते. परंतु जर पोटाची संवेदनशीलता किंवा मधुमेह सारखी समस्या असेल तर काही समजूतदारपणा आवश्यक आहे.
About The Author
Comment List