Yoga- कंबरेवरील, पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी रोज पाच मिनिटे या आसनाचा सराव करा.. कमरेवरील चरबी होईल दूर

पुरुषांपेक्षा स्त्रियांच्या कमरेवरील आणि पोटावरील चरबी वाढण्याचे प्रमाण खूप असते. अशावेळी मग आवडते कपडे घालताना खूप अडचणी येतात. कंबर आणि पोटावरील चरबीमुळे उठ बस करतानाही खूप अडचणी येतात. परंतु यावर चक्की चलनासन हा एकमेव रामबाण उपाय आहे. दिवसातून केवळ दहा मिनिटे या आसनाचा सराव केल्यास पोट आणि कंबरेवरील चरबी झटदिशी उतरेल. या आसनाच्या नियमित सरावाने पोट, कंबर आणि कमरेच्या बाजूची अतिरिक्त चरबी कमी होते, शरीरात लवचिकता वाढते आणि एकाग्रता वाढते.

चक्की चलनासन हे चक्की, चालना आणि आसन या तीन संस्कृत शब्दांपासून बनलेले आहे. ज्यामध्ये चक्की म्हणजे चक्की (धान्य दळण्याचे यंत्र), चलन म्हणजे गाडी चालवणे किंवा मंथन करणे आणि आसन म्हणजे मुद्रा. वास्तविक, या आसनाच्या अभ्यासादरम्यान, शरीराची मुद्रा अशी दिसते की जणू कोणी गिरणी चालवत आहे. त्यामुळे त्याला हे नाव देण्यात आले आहे. इंग्रजीमध्ये याला Churning Mill Yoga Pose असेही म्हणतात.

चक्की चलनासन योगाचे फायदे

आजच्या काळात पोटाची चरबी वाढणे ही एक गंभीर समस्या बनली आहे आणि त्यामुळे अनेक लोक त्रस्त आहेत. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी योग हा सर्वोत्तम उपाय आहे. काही योगासनांच्या मदतीने पोटावरील अतिरिक्त चरबी सहज कमी करता येते आणि पोट कमी करण्यासाठी चक्की चलनासन उत्तम पर्याय आहे.

चक्की चलनासनामुळे पोटाच्या भागावर जास्त परिणाम होतो, त्यामुळे पोटाची चरबी कमी होऊ लागते. मात्र, पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी चक्की चालनासनासारख्या योगासनासोबतच आहाराकडेही लक्ष देणे अत्यंत आवश्यक आहे.

चक्की चलनासनाचे फायदे पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी तसेच पोटाची आणि बाजूची अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासाठी चांगले आहेत. वास्तविक, हे आसन करताना पोट, कंबर आणि आजूबाजूच्या स्नायूंवर सर्वाधिक जोर दिला जातो, त्यामुळे या भागात जमा झालेली चरबी हळूहळू कमी होऊ लागते.

चक्की चलनासनाच्या नियमित सरावाने कंबर आणि हाडेही मजबूत राहतात. त्यामुळे पाठदुखीची तक्रार उद्भवत नाही. पाठदुखी टाळण्यासाठी चक्कीचलनासनाचा नियमित सराव केला पाहिजे.

(कोणतेही उपचार करण्याआधी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)

Tags:

About The Author

Manisha Thorat- Pisal

सौ. मनिषा-थोरात-पिसाळ गेल्या १२ वर्षांपासून पत्रकारिता क्षेत्रात कार्यरत आहेत. ‘‘न्यूज एक्सप्रसे मराठी’’ या पुणे जिल्ह्यातील आघाडीच्या न्यूज पोर्टलच्या कार्यकारी संपादक म्हणून जबाबदारी सांभाळत आहेत. सामाजिक, राजकीय, शैक्षणिक आणि औद्योगिक क्षेत्रातील विविध समाजपयोगी उपक्रमांमध्ये त्यांनी योगदान दिले आहे.