सांधेदुखीने त्रस्त आहात का? वाचा संधीवात असणाऱ्यांनी आहारात कोणते पदार्थ समावेश करावेत

संधीवाताची समस्या महिलांना सर्वाधिक भेडसावते. परंतु आहारातील काही ठराविक बदलांमुळे संधीवातावर मात करता येते. अँटी-ऑक्सिडंट्स, वनस्पती-आधारित पदार्थ आणि पौष्टिकतेने समृद्ध आहार संधिवात होण्यास कारणीभूत विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतो. दुसरीकडे, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आहारात समाविष्ट असल्यामुळे संधीवात वाढण्याचा संभव अधिक असतो.

संधीवात असणाऱ्यांनी आहारात हळदीचा समावेश करणे उपयुक्त आहे. कारण त्यात कर्क्युमिन नावाचे रसायन असते, ज्यामध्ये दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असतात.

 

हळद संधीवातामधील वेदना आणि जळजळ उपचार करण्यासाठी मदत करते. उदाहरणार्थ, सांधेदुखीचे अनेक रुग्ण त्यांच्या वेदना कमी करण्यासाठी हळदीचे दूध पितात.

कोरफड, आले, नीलगिरी, बोसवेलिया यांसारख्या अनेक औषधी वनस्पतींमध्ये अनेक गुणधर्म आहेत त्यामुळे  सांधेदुखीपासून मुक्ती मिळण्यास मदत होते. ते गोळ्या, पावडर, जेल आणि पानांच्या स्वरूपात विविध स्वरूपात या औषधी वनस्पतींचा वापर केला जाऊ शकतो. वेदनादायक आणि सूजलेल्या भागांवर हे लागू केल्याने त्वरित आराम मिळतो आणि दीर्घकालीन दुष्परिणाम कमी होतात.

 

ग्रीन टी वजन कमी करण्याच्या कार्यात मदत करते आणि जळजळ आणि वेदना कमी करण्यासाठी देखील वापरली जाऊ शकते. सांधेदुखीची तीव्रता कमी करण्यासाठी सकाळी साखर नसलेला ग्रीन टी प्यावा.

आइस जेल सांधेदुखीच्या ठिकाणी लावल्याने लगेच आराम मिळतो. तथापि, प्रभावित भागात बर्फ थेट लागू नये याची काळजी घेतली पाहिजे. ते नेहमी पॅक किंवा केसमध्ये झाकून ठेवले पाहिजे.

 

हलक्या मसाजमुळे सांधेदुखी कमी होण्यास मदत होते. तणाव आणि वेदना कमी करण्यासाठी अनेकदा मालिश केली जाते. तथापि, सांधेदुखीच्या रुग्णाने नेहमी जलद मसाज करण्याऐवजी मऊ आणि सौम्य मसाज करायला हवा.

 

(कोणतेही उपचार करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)