दूध, दही की चीज? जाणून घ्या सर्वाधिक प्रोटीन कशामध्ये आहे…

चीज खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. काही लोक याच्या चवीमुळे ते खाणे टाळतात. तर बरेच लोक ते त्यांच्या नाश्त्यात खातात. पनीरमध्ये दूध किंवा दहीपेक्षा जास्त प्रोटीन असते. दूध आणि दहीच्या तुलनेत पनीरमध्ये साधारणपणे प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये सर्वाधिक प्रोटीन असतात.

यामध्ये आहे सर्वाधिक प्रोटीन

पनीरमध्ये दूध किंवा दहीपेक्षा जास्त प्रोटीन असते. 1.5 औंस सर्व्हिंगमध्ये 10 ग्रॅम प्रोटीन असतात, 1.5 औंस सर्व्हिंगमध्ये 9.6 ग्रॅम प्रोटीन असतात. परमेसन, मोझारेला आणि पेकोरिनो रोमानो हे काही सर्वाधिक प्रोटीनचे प्रमाण असलेले चीज आहेत.

1 कप कॉटेज चीजमध्ये असतं 25 ग्रॅम प्रोटीन

कॉटेज चीज 1 कपमध्ये 25 ग्रॅम प्रोटीन असतं. दुधात 8.2 ग्रॅम प्रोटीन असते. दही हे प्रोटीन आणि कॅल्शियमचा एक चांगला स्रोत आहे.तसेच त्यात प्रोबायोटिक्स असतात जे पचनास मदत करतात आणि आतड्यांसंबंधी आरोग्यास मदत करतात. दूध हाडांच्या आरोग्यासाठी प्रोटीन आणि कॅल्शियमचा उत्कृष्ट स्रोत आहे.

Tags:

About The Author

Manisha Thorat- Pisal

सौ. मनिषा-थोरात-पिसाळ गेल्या १२ वर्षांपासून पत्रकारिता क्षेत्रात कार्यरत आहेत. ‘‘न्यूज एक्सप्रसे मराठी’’ या पुणे जिल्ह्यातील आघाडीच्या न्यूज पोर्टलच्या कार्यकारी संपादक म्हणून जबाबदारी सांभाळत आहेत. सामाजिक, राजकीय, शैक्षणिक आणि औद्योगिक क्षेत्रातील विविध समाजपयोगी उपक्रमांमध्ये त्यांनी योगदान दिले आहे.