गर्भधारणा हा महिलांसाठी एक अतिशय खास आणि संवेदनशील काळ आहे. या काळात खाण्यात थोडीशीही निष्काळजीपणा देखील आई आणि न जन्मलेल्या बाळाच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतो. अशा परिस्थितीत, डॉक्टर आणि तज्ञ तुमच्या आहारात अनेक फळांचा समावेश करण्याची शिफारस करतात, ज्यापैकी किवी फळाला विशेष महत्त्व आहे. गर्भवती महिलांसाठी किवी हे वरदान मानले जाते कारण ते पोषक तत्वांनी समृद्ध असते आणि शरीराच्या विशिष्ट गरजा पूर्ण करते.
जमिनीवर बसून जेवण करण्याचे काय फायदे आहेत?
किवी फळामध्ये फोलेट भरपूर प्रमाणात असते, जे गर्भाच्या मेंदू आणि पाठीच्या कण्याच्या विकासात महत्त्वाची भूमिका बजावते. गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या महिन्यांत फोलेटची सर्वात जास्त आवश्यकता असते आणि किवी नैसर्गिकरित्या ही आवश्यकता पूर्ण करते. म्हणूनच डॉक्टर अनेकदा गर्भधारणेदरम्यान फोलेटयुक्त पदार्थ खाण्याची शिफारस करतात जेणेकरून बाळाचा योग्य विकास होईल आणि न्यूरल ट्यूब दोषांसारख्या समस्या टाळता येतील.
किवी फळामध्ये व्हिटॅमिन सी देखील भरपूर प्रमाणात असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. गर्भवती महिलांची रोगप्रतिकारक शक्ती थोडी कमी होते, यामुळे संसर्गाचा धोका वाढतो.
चेहऱ्यावरील सुरकुत्या दूर करण्यासाठी जायफळचा वापर कसा करावा?
किवी फळाचे सेवन केल्याने शरीराला अँटीऑक्सिडंट्स मिळतात जे विषाणू आणि बॅक्टेरियाच्या संसर्गापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी लोह शोषण्यास देखील मदत करते, गर्भधारणेदरम्यान अशक्तपणाचा धोका कमी करते.
किवीतील फायबर पचनसंस्था सुधारते. गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठता सामान्य आहे, परंतु किवीफ्रूट पोट हलके ठेवते आणि सहज पचते. अ‍ॅक्टिनिडिन हे एंजाइम अन्न जलद पचवण्यास मदत करते आणि पोटफुगी कमी करते. अशा प्रकारे, किवीफ्रूट गर्भवती महिलांसाठी एक उत्कृष्ट नैसर्गिक रेचक म्हणून काम करते.
हिवाळ्यात खजूर खाण्याचे अगणित फायदे, वाचा
किवी मध्ये पोटॅशियम देखील भरपूर प्रमाणात असते. यामुळे रक्तदाब नियंत्रित होण्यास मदत मिळते. तसेच गर्भधारणेदरम्यान उच्च रक्तदाब प्री-एक्लेम्पसियासारख्या गंभीर गुंतागुंतींना कारणीभूत ठरू शकतो. आहारात किवीचा समावेश केल्याने इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखण्यास मदत होते आणि रक्तदाब नियंत्रित राहतो, ज्यामुळे आई आणि बाळ दोघांचेही आरोग्य सुधारते.
गर्भवती महिलांसाठी आणखी एक मोठा फायदा म्हणजे किवीफ्रूट डिहायड्रेशन टाळतो. त्यातील उच्च पाण्याचे प्रमाण शरीराला हायड्रेट ठेवते. गर्भधारणेदरम्यान उद्भवणाऱ्या अनेक त्वचेच्या समस्या कमी करते. याव्यतिरिक्त, किवी फळ खाल्ल्याने थकवा कमी होतो आणि उर्जेची पातळी टिकून राहते, जी गर्भधारणेच्या गरजा पूर्ण करण्यास मदत करते.
एकंदरीत, किवी हे एक असे फळ आहे जे गर्भवती महिलांसाठी पौष्टिकतेचा खजिना आहे आणि विशेषतः फोलेट, व्हिटॅमिन सी आणि फायबरच्या पुरवठ्यामुळे आई आणि बाळाच्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरते.
Comment List